건강관리:고지혈증에 도움이되는 운동은?
고지혈증 환자들에게 권장되는 운동은 유산소 운동과 저항성 운동을 포함한 다양한 운동 방법이 있습니다. 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 대사를 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 있으며, 일주일에 150분 이상을 꾸준히 지속하는 것이 권장됩니다. 저항성 운동은 근육을 강화하여 대사를 촉진시키는 데 효과적입니다. 대표적인 저항성 운동으로는 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가, 타이 차이 등이 있으며, 일주일에 2~3회 이상을 꾸준히 지속하는 것이 권장됩니다. 하지만, 고지혈증 환자의 경우 운동 시 주의할 점도 있습니다. 첫째, 운동 전에 꼭 충분한 스트레칭을 해주어 근육과 인대를 준비시켜줘야 합니다. 둘째,로 과도한 운동은 오히려..
2023. 2. 23.
건강차:면역력에 좋은 구기자 성분은?
구기자의 영양성분 구기자는 면역력에 좋은 영향을 미칠 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 구기자는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E, 철, 칼륨, 카로티노이드 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역세포의 기능을 강화하고, 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하여 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 구기자는 비타민 C 함량이 매우 높아, 면역력을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 면역세포의 성장과 분화를 촉진하며, 체내의 세균과 바이러스를 제거하는 데도 중요한 역할을 합니다. 구기자에는 베타카로틴이 함유되어 있어, 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있습니다. 또한, 비타민 B6는 면역세포의 기능을 강화하는 데 중..
2023. 2. 23.
