건강관리:시력 좋아지는 안구운동방법

 

시력을 좋게하는 안구 운동 방법은?

1.눈 굴리기: 눈을 좌우, 상하로 움직이면서 10번씩 반복합니다.

2.눈 깜빡이기: 10번 정도 빠르게 눈을 깜빡입니다.

3.먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보기: 먼 거리의 물체를 바라보고 10초 정도 유지한 후, 가까운 거리의 물체를 바라봅니다. 이를 10번 정도 반복합니다.

4.눈 마사지: 두 손가락으로 눈 주위를 가볍게 누르고 회전하면서 마사지합니다.

5.안구 압박: 양 손으로 각각 눈을 가리고, 손바닥으로 눈을 가볍게 눌러줍니다. 5초 정도 유지한 후, 푼 후 다시 반복합니다.

6.초점 맞추기: 손바닥을 얼굴에서 멀리 떨어진 곳에 놓고, 눈을 초점을 맞춰서 바라봅니다.

이러한 운동은 눈의 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나, 눈에 불편한 증상이나 눈에 문제가 있는 경우에는 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.