건강관리:빈혈에 관하여 원인 및 대처방법
빈혈이 왜 생기는 걸까? 빈혈은 적혈구의 수나 기능이 충분하지 않아 혈액 내의 산소 운반 능력이 감소하는 상태를 말합니다. 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적혈구가 감소하거나 파괴되거나 생성되는데 문제가 생기는 경우가 가장 일반적인 원인입니다. 빈혈의 원인은 매우 다양합니다. 철결핍, 비타민 B12 결핍, 엽산 결핍, 유전성 질환, 만성 질환, 자가면역 질환 등 다양한 원인이 있습니다. 철결핍성 빈혈은 세계적으로 가장 흔하게 발생하며, 주로 여성들에서 발생합니다. 엽산 결핍성 빈혈은 임신 중 및 영유아에게 더 흔하게 발생하며, 비타민 B12 결핍성 빈혈은 채식주의자나 위장 관련 질환 등에서 발생할 수 있습니다. 빈혈의 증상은 여러 가지가 있습니다. 피로, 무기력, 두통, 어지러움, 호흡 ..
2023. 2. 22.
건강관리:고혈압을 낮추는 방법
고혈압 낮추는 방법 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인 중 하나이며, 적절한 치료나 조치 없이 방치하면 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 고혈압을 관리하고 낮추기 위한 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 건강한 식습관 유지하기 고혈압을 낮추기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 적은 양의 나트륨과 포화 지방, 당의 섭취를 피하고, 신선한 과일, 채소, 식이섬유, 식물성 단백질, 전분 등을 포함한 건강한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 지방이 적고 단백질이 풍부한 해산물과 고기를 섭취하고, 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 등을 사용하는 것도 좋습니다. 체중 감량 체중이 무거운 사람들은 고혈압에 더 취약합니다. 따라서 체중 감량은 ..
2023. 2. 22.
