본문 바로가기
반응형

전체 글50

80kg다이어트 식단표와 운동 식단 계획:월~금요일 5일 월요일: - 아침: 닭가슴살 샐러드 - 간식: 과일 - 점심: 차돌박이 샐러드 - 간식: 견과류 - 저녁: 굴비구이 + 채소 스티어프라이 화요일: - 아침: 닭가슴살 샐러드 - 간식: 요거트 - 점심: 훈제연어 샐러드 - 간식: 단백질 바 - 저녁: 새우스테이크 + 채소 스티어프라이 수요일: - 아침: 닭가슴살 샐러드 - 간식: 과일 - 점심: 소고기 야채볶음 - 간식: 견과류 - 저녁: 훈제연어 + 채소 스티어프라이 목요일: - 아침: 닭가슴살 샐러드 - 간식: 요거트 - 점심: 고등어 구이 - 간식: 단백질 바 - 저녁: 소고기 야채볶음 + 채소 스티어프라이 금요일: - 아침: 닭가슴살 샐러드 - 간식: 과일 - 점심: 훈제연어 샐러드 - 간식: 견과류 - 저녁: 고등어 구.. 2023. 7. 13.
아침 식사 아이디어: 건강하고 맛있는 시작 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 식사입니다. 건강하고 맛있는 아침 식사로 에너지를 충전하고, 올바른 영양소를 공급받을 수 있습니다. 다양한 아침 식사 아이디어를 소개하겠습니다. 아래 사진을 참고해 보세요! 1. 아보카도토스트 신선한 아보카도와 식빵으로 만든 토스트는 부드럽고 건강한 선택입니다. 아보카도의 건강한 지방과 영양소로 가득 차 있어, 포만감을 주고 에너지를 공급해 줍니다. 2. 그릭요거트 파르페 그릭요거트와 과일, 견과류를 층층이 쌓은 파르페는 아침에 깔끔하고 상큼한 맛을 원하는 사람들에게 추천합니다. 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강한 뼈와 근육을 지원해 줍니다. 3. 스크램블 에그와 야채 달걀과 신선한 야채를 함께 볶아 만든 스크램블 에그는 단백질과 식이섬유를 함께 공급해 주어.. 2023. 7. 13.
제가 먹는 글루타치온 추천합니다 직접 먹고 있는 글루타티온 추천 안녕하세요~ 상상하입니다. 저는 남들보다 피곤을 잘 느끼고 일할 때 졸린 경우가 많은데요 커피로 일시적으로 졸음을 쫓아도 졸림이 지속되는 경우가 많았습니다. 그리고 영양제 글루타티온에 관해 알게 되었는데 처음 살 때는 광고만 보고 사서 글루타티온 함량이 너무 적은 걸 구입해서 효과가 없었습니다. 그래서 우리나라 거 말고 쿠팡에서 직구로 jarrow회사가 만든 글루타치온을 구입하게 되었어요 구입한 이유는 함량이 500mg이나 글루타티온 환원형이라서 구입하게 되었습니다. 그리고 jarrow 글루타티온을 구매하고 하나 먹었는데 졸리지가 않는 거예요 피곤함도 덜했습니다. 함량이 높아서 효과를 본 것이었습니다. 그래서 추천할까 합니다. 정말 다른 영양제보다 놀라울 정도의 효과를 보.. 2023. 7. 7.
걷기가 몸에 좋은 이유:걷기의 장점과 효과 걷기는 운동 중에서도 가장 간단하고 저렴한 방법 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 걷기의 실질적인 효과와 장점을 모르고 있습니다. 이번 글에서는 걷기가 몸에 좋은 이유와 걷기의 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선걷기는 심혈관 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준한 걷기는 혈액순환이 원활해지고 심박수가 정상화되는데 도움을 줍니다. 이를 통해 혈압을 낮출 수 있고, 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 체중 관리와 다이어트걷기는 체중 관리와 다이어트에 효과적입니다. 걷기는 저강도 운동이지만 지속적으로 꾸준히 이어진다면 열량 소모를 도와 체중을 조절할 수 있습니다. 또한, 근육을 강화하면서 체지방을 감소시키는 효과도 있습니다. 3.스트레스 해소걷기는 스트레스 해소에.. 2023. 7. 7.

티스토리툴바