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건강차:몸속염증을 줄여주는 차 보이차 염증억제 차 보이차(煮綠茶), 또는 녹차(綠茶)는 염증을 줄이는 데에 도움이 되는 많은 성분들을 함유하고 있습니다. 이 성분들 중 일부는 다음과 같습니다: 보이차 성분 카테킨(polyphenols) : 보이차는 카테킨이라는 폴리페놀류 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 강한 항산화 작용을 하면서도 염증을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 카페인 : 보이차는 작은 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 통증 감소와 함께 염증을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 아미노산 : 보이차는 아미노산이라는 성분도 함유하고 있습니다. 아미노산은 면역 체계를 강화하여 염증을 줄이는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 비타민 C : 보이차에는 비타민 C도 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하.. 2023. 2. 23.
건강관리:빈혈에 관하여 원인 및 대처방법 빈혈이 왜 생기는 걸까? 빈혈은 적혈구의 수나 기능이 충분하지 않아 혈액 내의 산소 운반 능력이 감소하는 상태를 말합니다. 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적혈구가 감소하거나 파괴되거나 생성되는데 문제가 생기는 경우가 가장 일반적인 원인입니다. 빈혈의 원인은 매우 다양합니다. 철결핍, 비타민 B12 결핍, 엽산 결핍, 유전성 질환, 만성 질환, 자가면역 질환 등 다양한 원인이 있습니다. 철결핍성 빈혈은 세계적으로 가장 흔하게 발생하며, 주로 여성들에서 발생합니다. 엽산 결핍성 빈혈은 임신 중 및 영유아에게 더 흔하게 발생하며, 비타민 B12 결핍성 빈혈은 채식주의자나 위장 관련 질환 등에서 발생할 수 있습니다. 빈혈의 증상은 여러 가지가 있습니다. 피로, 무기력, 두통, 어지러움, 호흡 .. 2023. 2. 22.
건강관리:백신 후유증 부작용 관리 방법 백신 부작용 극복 방법 백신 후 유증(백신 부작용)은 백신을 맞은 후에 일어나는 일시적인 불편함으로, 보통은 경미한 증상이며 몇 시간 또는 몇 일 안에 사라집니다. 그러나 일부 사람들은 백신 후 유증으로 인해 더 심한 증상이 발생할 수도 있습니다. 이러한 경우 극복 방법은 다음과 같습니다: 휴식과 수분 섭취: 백신 후 유증은 체력을 소모시키는 일이므로 충분한 휴식을 취하고, 물이나 전해질 들어간 음료수를 섭취해 수분을 보충해야 합니다. 물리적 불쾌감 완화: 발열이나 근육통 등의 증상이 있을 경우, 아세트아미노펜(타이레놀) 등의 진통제를 복용하여 물리적 불쾌감을 완화할 수 있습니다. 그러나 권장 용량 이상으로 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 따뜻한 샤워 또는 습한 수건: 몸의 불편한 부분에 따뜻한 샤워나.. 2023. 2. 22.
건강관리:저혈압을 낮추는 방법 저혈압 낮추는 방법 저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 저혈압은 큰 문제가 되지 않지만, 어떤 경우에는 심각한 증상을 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다. 이번에는 저혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 충분한 수분 섭취하기 저혈압을 경험하는 사람들은 수분 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 좋으며, 식사 전후에 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 염분 섭취 증가하기 소금은 혈압을 높이는 데에 효과적이며, 염분 섭취를 늘리는 것은 저혈압을 개선하는 데에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 염분 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 유지하기 비만이나 저체중은 혈압을 불안정하게 만들 수 있습니다. 적절한 체.. 2023. 2. 22.