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걷기가 몸에 좋은 이유:걷기의 장점과 효과 걷기는 운동 중에서도 가장 간단하고 저렴한 방법 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 걷기의 실질적인 효과와 장점을 모르고 있습니다. 이번 글에서는 걷기가 몸에 좋은 이유와 걷기의 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선걷기는 심혈관 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준한 걷기는 혈액순환이 원활해지고 심박수가 정상화되는데 도움을 줍니다. 이를 통해 혈압을 낮출 수 있고, 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 체중 관리와 다이어트걷기는 체중 관리와 다이어트에 효과적입니다. 걷기는 저강도 운동이지만 지속적으로 꾸준히 이어진다면 열량 소모를 도와 체중을 조절할 수 있습니다. 또한, 근육을 강화하면서 체지방을 감소시키는 효과도 있습니다. 3.스트레스 해소걷기는 스트레스 해소에.. 2023. 7. 7.
영양소 밸런스의 중요성:건강한 식단을 위한 3가지 팁 1. 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식단 - 다양한 식품군을 섭취하는 것은 영양소 밸런스를 유지하는 데 중요합니다. 곡물, 단백질, 채소, 과일 및 유지류를 포함한 다양한 식품을 섭취하여 필요한 영양소를 모두 공급받을 수 있습니다. 예를 들어, 곡물은 탄수화물과 식이섬유를 제공하고, 단백질은 근육과 조직을 구성하는 데 필요하며, 채소와 과일은 비타민, 미네랄 및 항산화물질을 제공합니다. 이러한 다양한 식품군을 포함한 식단을 구성하여 영양소 밸런스를 유지하세요. 2. 적절한 영양소 섭취량- 각각의 영양소에는 몸에 필요한 적정 섭취량이 있습니다. 예를 들어, 단백질은 근육을 유지하고 성장에 필요한데, 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄도 필요한 양을 유지해야 합니다. 적.. 2023. 7. 7.
면역력을 강화하는 방법 1.식이 요법과 면역력 강화- 다양한 식품 섭취: 신선한 과일, 채소, 곡물 등 다양한 식품을 섭취하여 영양소를 다양하게 공급하고 면역력을 강화합니다. - 프로바이오틱스 섭취: 유산균이나 발효식품을 섭취하여 장 내 미생물 균형을 조절하고 면역체계를 강화시킵니다. - 항산화 식품 섭취: 과일, 견과류, 녹차 등 항산화 작용을 하는 식품을 섭취하여 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화합니다.2. 운동과 면역력 강화- 규칙적인 운동: 일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 실시하여 면역세포의 활동을 촉진시킵니다. - 실외 운동: 자외선에 노출되어 비타민 D를 생성하고 체강을 유지할 수 있는 실외 운동을 추천합니다. - 중량 훈련: 근육을 강화하여 면역세포를 활성화시키고 면역력을 향상시킵니다... 2023. 7. 7.
베이킹소다 식소다로 몸속 염증 없애기 안녕하세요~ 상상하입니다. 오늘은 베이킹소다 식소다를 소개하겠습니다. 식용 베이킹소다 음용에 대해 제가 저번에 구내염에 관한 글을 쓰며 알로에겔이 좋다고 음용하고 글을 썼는데 그 이후 베이킹소다가 좋다는 글을 보게 되었는데 그 글을 보고 베이킹소다를 구매하여 물을 마셨더니 입천장 무너짐이 완화되어 직접 체험하고 글을 씁니다. 몸속 염증은 곰팡이균 (칸디다)로 인해 생긴다는 글을 보고 칸디다로 입병을 앓고 있는 저에겐 한줄기 동화 줄 같은 내용이었습니다. 그리하여 베이킹소다 식소다를 음용하게 되었습니다. 여러분도 베이킹소다라고 거부감이 처음엔 있으실 것 같지만 용기를 내보시길 바랍니다. 그리고 커피는 입병에 참 좋지 않습니다. 커피가 좋은 점도 있지만 좋지 않은 점도 많이 있는 것 같습니다. 커피를 끊고 .. 2023. 7. 6.
성경책은 한글킹제임스 성경추천 안녕하세요~ 상상하입니다.요즘 저는 한글킹제임스 성경을 읽고 있습니다.개역개정을 읽을 때는 이해가 안 갔던 부분이나없음 구절도 있고 읽기도 확실히 쉬워 이해가 잘 갑니다. 더 자세한 설명은 럭크만주석성경책을 읽으시면 도움이 될 것입니다.개역개정 읽으시는 분들도 다른 쉬운 성경 찾으신다면 한글킹제임스 성경을 추천드립니다.교회도 한글 킹제임스 성경책으로 하나님말씀으로 보고싶었는데 서울에 있는데 너무 멀어서 지금은 집에서 성경보며 지낸답니다. 이번에 말씀보존학회에서 전도지를 사서 주위사람들에게 나눠줄 생각입니다.제주변인들과 이글을 통해 많은 사람들이 예수그리스도를 믿고 구원 받기를 희망합니다 소리내어 성경을 읽으면 몸과 마음이 편해짐을 느낍니다.여러분도 이 글을 통해 예수그리스도를 영접하고 카카오방에도 들어.. 2023. 7. 6.
스피루리나 효능 5가지 스피루리나는 식물성 식품 중 하나로, 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 스피루리나 효능 5가지 1.면역력 강화: 스피루리나는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 카로티노이드와 셀레늄을 포함하고 있습니다. 2.에너지 및 체력 증진: 스피루리나는 체내 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 비타민 B12를 포함하고 있어 체력 증진에 도움이 됩니다. 3.혈압 조절: 스피루리나는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼슘과 마그네슘을 포함하고 있습니다. 4.감량 돕기: 스피루리나는 적은 칼로리를 함유하고 있어 감량 식단에 이용하기 좋습니다. 또한 스피루리나 섭취는 체내 대사를 촉진하여 지방 연소를 돕는 효과가 있습니다. 5.항염증 효과: 스피루리나는 항염증 작용을 .. 2023. 3. 16.

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