체력증강1 바쁜 현대인을 위한 10분 운동 루틴 안녕하세요! 오늘은 바쁜 현대인들을 위한 효과적이고 간편한 10분 운동 루틴에 대해 알려드리려고 합니다. 많은 사람들이 시간 부족으로 운동을 소홀히 하지만, 이 10분 운동 루틴은 바쁜 일상 속에서도 실천하기 쉽고 건강에 도움이 되는 운동들로 구성되어 있습니다. 1. 스쿼트 (2분) - 다리와 엉덩이 근육을 강화하고, 균형을 향상시키는 운동입니다. 양발을 어깨 너비로 벌리고, 천천히 앉았다 일어나는 동작을 2분간 반복해보세요. 2. 푸쉬업 (2분) - 가슴과 팔 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 누워 손바닥을 어깨 너비로 벌리고, 천천히 몸을 들어올리고 내려놓는 동작을 2분간 반복해보세요. 3. 플랭크 (2분) - 전신 근육을 강화하고, 코어 근육을 튼튼하게 만드는 운동입니다. 팔꿈치와 발 뒤꿈치를 받.. 2023. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
